据人民网报道,《生命时报》联合搜狐网"健康频道"进行的调查显示:六成人盲目吃药致病情加重。比如:男性病症中最常见的前列腺炎,目前国内外还没有任何的专门用于治疗前列腺炎的药物,绝大多数前列腺炎药物都是一次性的解决问题,不能根治,长期服用会产生耐药性,导致病症久治不愈、反复发作。内蒙古男科医院提醒广大患者:"切勿盲目服药,不管得了大病小灾,一定要先去医院检查真正的病因是什么,再对症治疗。"

呼和浩特睡前饮食 “红黑榜”睡得好身体才

作者:呼和浩特男科医院哪家好文章来源:呼和浩特男科医院发布时间:2020-12-05 02:30在线咨询专家

睡前饮食 “红黑榜”睡得好身体才好!!!


     有的食物是天然的“安眠药”,而有的食物则是“睡眠杀手”,想要睡一个高质量的觉,就要学会聪明地挑选睡前食物。史上最全的睡前饮食“红黑榜”。



红榜


1温奶

  睡前喝杯温奶有助于睡眠,因为牛奶中含有一种色氨酸,它能发挥镇静功效。



2蜂蜜

  少量的葡萄糖能促使大脑分泌苯基二氢喹唑啉,有助于睡前放松。



3菊花茶

  菊花茶有柔和舒眠的作用,是凝神静气的天然良方。



4龙眼

  龙眼肉具有补心益脑、养血安神的功效。



5苹果

  苹果中含果糖、苹果酸,可诱发机体产生血清素,有助于睡眠。



6桑葚

  中医里,桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。



7香蕉

  香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,还含有让肌肉松弛的镁元素。



8土豆

  土豆能清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。



9莲子

  莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具有安神镇静的功效。



10核桃

  核桃能改善神经衰弱、健忘、失眠、多梦。



11燕麦片

  燕麦富含N-乙酰一5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类食物加少许蜂蜜食用,对睡眠很好。



12杏仁

  杏仁含色氨酸和松缓肌肉的镁元素。少量食用利于心脏健康,也是催眠的妙招。



13亚麻籽

  亚麻籽富含欧米加-3脂肪酸,睡前把燕麦粥中撒入2大勺亚麻籽食用,能起助眠作用。



14全麦面包

  睡前感觉饿时,用全麦面包搭配蜂蜜,能促使人体色氨酸达到人脑,并在转化为复合胺。




黑榜

1

  睡前饮酒虽然可能有助快速入睡,但是睡眠始终处于浅睡期,很难进入深睡期。酒后即使睡了很长时间,醒来后仍然感到疲乏无力。



2咖啡、浓茶

  睡前喝咖啡、浓茶,都会影响睡眠质量,此外,咖啡因有利尿作用,过多饮用,容易让人排尿增多,干扰睡眠。



3苏打水

  碳酸饮料如苏打水,容易导致胃部反酸,还容易导致胃部压力增大。



4辣椒、大蒜、姜

  睡前吃辣椒等刺激性食物,会使得体温会上升,降低睡眠质量,还可能使胃中产生灼烧感,以及消化不良,影响睡眠。



5芹菜

  芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你,但睡前尽量别吃。



6大蒜

  大蒜会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。



7豆制品

  豆制品具有较强的饱腹作用,消化过程中会产生很多气体,产生腹胀感,妨碍正常睡眠。



8红薯、玉米等产气食物

  红薯、玉米等食物,在消化时会产生较多气体,睡前食用会影响睡眠质量。



9巧克力

  巧克力含咖啡因以及可可碱,这些物质在体内平均停留3~5小时,甚至更长。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒,入睡困难。



10意大利面

  意大利面是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。



11匹萨

  匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。



12糖块

  最新研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等食品,导致整晚做噩梦,可能因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。


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